Escribir emociones antes de dar un examen mejora el rendimiento

Muchas personas que están a punto de dar un examen son invadidas por el nerviosismo, la presión y presentan también cuadros de estrés. Pero todo esto puede ser controlado escribiendo, previamente a la prueba, sobre los sentimientos y preocupaciones que esta genera.

Así lo determinó un estudio de la Universidad de Chicago, que señaló que la mencionada práctica libera la presión mental y también ayuda a reducir los errores y obtener buenos resultados en la prueba, en desmedro del nerviosismo que afecta la memoria a corto plazo y aporta en la obtención de bajas calificaciones.

“Una intervención de 10 minutos, previa al examen y derivada de las teorías psicológicas sobre el estrés y el rendimiento, puede prevenir el agobio y mejorar la actuación, sobre todo entre los estudiantes que habitualmente se ponen nerviosos ante las pruebas”, explicaron los investigadores de dicha casa de estudios estadounidense, Gerardo Ramírez y Sian L. Beilock.

Pero “no vale cualquier tipo de escritura sino la que sirve para expresar las preocupaciones sobre la inminente situación de estrés”, según aclararon en el estudio publicado en la revista Science.

EL EXPERIMENTO
Para arribar a la mencionada conclusión, se reunió a un grupo de estudiantes universitarios, a los cuales se les realizó dos pruebas matemáticas. Solo se les pidió que hicieran su mejor esfuerzo para la primera; ya para la segunda, recibieron presión extra: el que mejor lo hiciera recibiría dinero.

Posteriormente, a algunos se les pidió que escriban sobre los sentimientos que les generaba la realización del examen; a los demás se les dijo que esperaran 10 minutos.

Los resultados que obtuvieron los estudiantes que expresaron sus nervios antes de la segunda prueba fueron un 5% mejores que los de la primera, en donde no recibieron ninguna condición.

Con el fin de comprobar los datos, los investigadores decidieron actuar en un entorno real, en esta ocasión en un instituto. A la mitad de los estudiantes se les dio la posibilidad de escribir sobre sus emociones antes de su examen final y al resto se les pidió que pensaran en otro tema no referente al test. Cuanta más ansiedad presentaron estos últimos, menor fue su nota.